mam 15 lat

Da sie zatrzymac jakos wzrost mam praawie 15 lat i 186cm niechce tak rosnac i miec tak duzo w zupelnosci 182 by mi straczylo ...:(

Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]

Witam ,mam 17 lat ,83 kg wagi ,185 cm wzrostu . Ćwiczę regularnie od jakichś 6 ~ miesięcy więc czas na porządna i przemyślaną dietę - cel masa . Proszę ekspertów o ocenę - polecą sogi gdy wykupie abo :) . Dietę układałem SAM czytając artykuły, prosze o analizę, ocene i korekte : ) . Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 [...]

mam 19 lat teraz chce zaczac swoja druga kuracje 15 omkami i mam zamiar sie odblokowac clomidem chce brac 3 zastrzyki tygodniowo moja pierwsza kuracja wygladala tak ze bralem tescia cypionate potem dece nandrolone i 100 mety po 10mg od tamtej pory minelo gdzies ponad 3 miesiace jak skonczylem 1 kuracje oczywiscie po tamtej kuracji tez sie [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

[...] - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy tyle zdołam zjesć, rano nigdy nie mam apetytu) - mleko 250ml lub na wodzie co wybrać ??? - 1 jajko całe ugotowane 2. przerwa w pracy godz. 10:00 -chleb razowy ok 150 g( trzy kanapki) - 2 jajka + szynka 3. [...]

[...] zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na nogi(ewentualnie modlitewnik)), gryf prosty, (możliwość zainwestowania w łamany) [...]

Witam! Wziąłem się trochę za ćwiczenia. Zacząłem miesiąc temu jednak nie robiłem tego sumiennie. Proszę was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń. Dodam, że mam do dyspozycji sztangę 30kg, sztangę 16kg oraz hantle 2x2kg. Wiem, że hantle są lekkie dla tego biceps ćwiczyłem na sztandze 16kg. Ćwiczenia brałem ze strony [...]

Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

Witam. Mam 14 lat 170cm wzrostu i 60 kg wagi Lat i trenuję biegi na 1000 metrów. Mój najlepszy czs to 3,25 min który osiągnołem 25.05.09.Myślę jednak ze teraz stac mnie na czs w okolicach 3,15 min hehe. Od tamtej pory przygotowuję się do sezonu. Potrzebuję treningu ,który pomorze pomorze mi zejśc do wrzesnia w okolicach czasu 3,00 min. Proszę o [...]

[...] zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem przestane ćwiczyć to sflaczeją i chyba jeszcze grzej bd wyglądac. Dlatego pomożcie mi ułożyć dietę która pomoze po w max 30 dni schodnac ok 2/3 kg,myśle ze to pomorze, z tym co i ile mam jeść na sniadanie, kolacje itd... thx, daje sogi :] Zmieniony przez - C3biX w dniu 2009-07-04 23:32:40

Witam nie moglem nic znaleźć wiec pisze nowy temat a wiec mam : 15 lat 166 wzrostu 70 kg Mam zakupiony thermline2 bi spalić trochę tłuszczu ćwiczę na siłowni od poniedziałku do soboty w niedziele robię sobie przerwy Trenuje już od 3 lat lecz z przerwami i bez żadnych diet ale teraz muszę się zabrać za to poważnie i nie wiem czy kupić białko [...]

Dziwne,ja podciągam się 11 razy a na lewej łapce po 5,6.tyle jednak że wtedy drugą rękę trzymam na przedramieniu tej którą się podciągam.mam 15 lat,186cm,82kg.

[...] na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (mięśnie ud) 25 powtórzeń 4. Mięśnie pleców, ale tu nie mam pomysłu, a musi być bez żadnego sprzętu, doradźcie coś. 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 6. Trening mięśni naramiennych. I tu znowu nie mam pomysłu [...]

[...] tzw. stałą równowagi. Oznacza to, iż tak samo sprawnie, jak kreatyna w kreatynine, również kreatynina zmienia się w kreatynę. W organizmie panuje równowaga co oznacza, iż mamy jednej i drugiej substancji tyle samo. Przydatność kreatyniny polega na tym, iż jest jednym z najsilniejszych o ile nie najśliniejszym antyoksydantem endogennym - [...]

[...] : 50kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2035 PYTANIE: zaczynam przygode z koksem doradzono mi ze moge zacząć na mecie + tesciu. Co wy na to? Pytam bo wiem ze sie znacie. Methanex Razak 10mg/1tabl 100 Testosteron Prolongatum i tu sie nasuwa pytanie właśnie ile strzałów na początek wziąć - mam 15 ale czy te 15 to napewno dobre wyjscie?

...mam wrażenie, że ten węzeł znacznie zwiększa się, gdy rośnie potliwość, tzn. gdy jest cieplej na zewnątrz, bo zimą np. mam go dużo mniejszy... obserwuję go od 5 lat... struktura w dotyku się nie zmienia... Zmieniony przez - Oliwk@ w dniu 2009-07-04 15:15:07

[...] sztangi na ławce poziomej 3s 13pow Barki wyciskanie sztangi z klatki 3x 13pow Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 13pow Biceps uginanie ramion sztangielek podchwytem 2s 13 pow Brzuch spięcia 3s 12pow, skręty z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę Nie napisałem w których dniach i co z czym mam 15 lat moge tak cwiczyc? Cel-MASA

Witam Mam pytanie czy w wieku 15 lat i stażu 2 miesięcy i o wadze 55-65 kg mogę brać już Nitrobolon II ?? czy coś innego proponujecie ? . Pozdrawiam

[...] to błędy) rozciąganie (statyczne) Wtorek: Przerwa Sroda: To samo co w poniedziałek Czwartek: Przerwa Piątek: To samo co w poniedziałek Sobota i Niedziela : odpoczynek Nie mam zamiaru brać zadnych odzywek. Mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg, mam 16 lat. Chciałbym abyście opracowali mi lepszy harmongoram ćwiczeń, chyba że ten jest dobry. Prosiłbym [...]